Sábado, 14 Abril 2018 19:01

Alimentos para ganar peso

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Cuando estamos por debajo de nuestro peso ideal, corremos el riesgo de padecer más enfermedades, puesto que el sistema inmune es más débil, además el cabello y uñas se vuelven más frágiles y se deterioran con facilidad.
Los expertos indican que el consumo de 7mil calorías adicionales a nuestra dieta aumenta 1 kilogramo en el peso corporal, pero no es recomendable subir de peso a través de comida artificial o chatarra, que puede repercutir negativamente en otras áreas de nuestro organismo.

Para poder alcanzar el peso ideal, se recomienda consumir los siguientes alimentos, que se consideran saludables:

1. Frutos secos y semillas: Nueces, almendras, avellanas, pasas, semillas de girasol, ajonjolí, calabaza o linaza.
2. Cereales
3. Jugos de frutas y licuados con leche
4. Huevos
5. Productos lácteos: Leche entera, quesos, yogurt,
6. Pastas
7. Pan integral
8. Carnes: Pescado, de res
9. Aceite de oliva.
10. Miel

La combinación de estos diferentes alimentos será muy útil para preparar diversos menús para el desayuno, almuerzo, cena y las meriendas que son necesarias hacer entre comidas.

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