Nutrición (293)

Aceite de coco para bajar peso
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Aceite de coco para bajar peso

Consumir aceite de coco en la ingesta diaria, ayuda a bajar de peso. Si no lo sabias te daremos unos consejos para que los puedas aplicar sin realizar grandes cambios en tu alimentación, ni contar calorías diariamente. El aceite de coco tiene una gran propiedad para quemar calorías dentro de tu cuerpo. Con solo beber 2 cucharaditas al día antes de la comida, durante el día o con café, quemas aproximadamente 120 calorías, aumentando en un 5% la quema de…
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Trucos infalibles para que tu hijo coma verduras!
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Trucos infalibles para que tu hijo coma verduras!

Las verduras son alimentos esenciales en el desarrollo de los niños aunque no es una tarea sencilla lograr que ellos se sientan motivados a comerse una papa, güisquil, berenjena y un sinfín de verduras que se podrían mencionar. Sin embargo con suficiente creatividad y diversión podrás lograrlo. Por eso hoy te dejamos una lista de trucos infalibles para que consigas que tu hijo coma muchas verduras. 1. Busca nombres diferentes y graciosos para las verduras, por ejemplo decirle arbolitos al…
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Alimentos para ganar peso
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Alimentos para ganar peso

Cuando estamos por debajo de nuestro peso ideal, corremos el riesgo de padecer más enfermedades, puesto que el sistema inmune es más débil, además el cabello y uñas se vuelven más frágiles y se deterioran con facilidad.Los expertos indican que el consumo de 7mil calorías adicionales a nuestra dieta aumenta 1 kilogramo en el peso corporal, pero no es recomendable subir de peso a través de comida artificial o chatarra, que puede repercutir negativamente en otras áreas de nuestro organismo.…
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Aprovecha el verano para entrenar al aire libre
Nutrición

Aprovecha el verano para entrenar al aire libre

En verano podemos aprovechar para entrenar en el agua, por ejemplo, practicando natación que fortalece espalda y brazos y nos permite trabajar la respiración para mejorar nuestra capacidad aeróbica tan necesaria cuando corremos. Asimismo, podemos entrenar en bicicleta al aire libre, que trabaja mucho los cuádriceps que suelen estar débiles en relación a femorales en quienes corren únicamente. También podemos fortalecer brazos, espalda y piernas si practicamos surf durante las vacaciones o si corremos en el agua, realizaremos un buen…
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Alimentos para hidratarte en verano
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Alimentos para hidratarte en verano

Mejora la hidratación del cuerpo, especialmente ahora que se aproxima la época de verano. Se sabe que el cuerpo pierde 2300 ml de agua en el día por el sudor, la orina y la transpiración, por ello es vital mantenerlo hidratado y no solo a través del agua, las frutas y legumbres son otra opción. Entre los alimentos que te ayudan a hidratar tu cuerpo figuran: la sandía y el melón, que contienen entre un 80 y 90% de agua,…
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Ejercítate este verano
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Ejercítate este verano

Si no es suficiente con tu dieta para bajar de peso, es necesario que recurras a los ejercicios o aeróbicos. Para iniciar no es necesario que hagas rutinas exhaustivas, inicia con un ritmo leve e increméntalo poco a poco para no afectar tu salud. Puedes iniciar haciendo circuitos de 1 minuto en casa si así lo prefieres, como hacer 10 sentadillas, 10 lagartijas y saltar la cuerda. Toma un receso y vuélvelo a hacer. También puedes optar por ejercicios fuera…
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Alimentación saludable para el verano
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Alimentación saludable para el verano

Durante la época del verano es importante que sepamos cuáles son los mejores alimentos para ingerir, y así permitir que el organismo funcione normalmente. El aumento de las temperaturas y el calor del verano hacen que nuestro cuerpo necesite más agua por la pérdida de líquidos por medio del sudor. Esto puede hacer que experimentemos falta de energía. En verano no es necesario que comamos menos que en invierno, pero si es necesario que tengamos una dieta distinta pues el…
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Tips para evitar subir de peso en verano
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Tips para evitar subir de peso en verano

El verano es una temporada propicia para pasarla bien con la familia y amigos, ya sea en el hogar o realizando algún viaje. Además, es una de las épocas en que hay muchas oportunidades de romper la dieta habitual y comer en exceso. Esto naturalmente causará como resultado un incremento en el peso, pero puede evitarse si sigues los siguientes consejos: Comida saludableNo toda la comida tradicional del verano te va a hacer subir de peso. Puedes aprovechar a disfrutar…
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